一眼看完
- 作者
- 伊芙琳·特里弗雷，埃利斯·莱斯驰
- 部分
- 13 个部分
- 阅读时间
- 大约 24 分钟
- 原书全文
- 也可以读原书
目录
- 这本书讲什么1 分钟
- 走出节食与暴食的循环，要先放下挨饿减肥的执念。2 分钟
- 及时回应饥饿，才能避免饿过头后失控进食。2 分钟
- 真正允许自己吃喜欢的食物，才能减轻禁忌带来的渴望。2 分钟
- 用好奇的观察代替饮食审判，有助于减轻吃后的负罪感。2 分钟
- 吃得满足并留意饱足，比强迫自己少吃更有助于适时停下。2 分钟
- 情绪需要被理解和照顾，食物无法替你解决它。2 分钟
- 尊重现在的身体，才能减少因身材焦虑而再次节食的冲动。2 分钟
- 把运动当作让自己舒服的照料，更容易长期坚持。2 分钟
- 健康取决于长期饮食习惯，无须每一餐都追求完美。2 分钟
- 父母提供饮食支持，让孩子学习自己决定吃多少。2 分钟
- 饮食失调者需在专业支持下康复，逐步重建对饥饱的信任。2 分钟
- 带走什么1 分钟
